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卡爾布瑞賽（小古巴古汀飾演）自小就對游泳有興趣，因家鄉的河流環境，讓他培養了優於一般人的泳技，而他很小就想成為一名海軍潛將。經過兩年的努力，卡爾以寫了無數封信的毅力感動了美國潛將學校，願意破格收他入校，1952年那年，他終於如願踏進了美國潛將學校。 他的教練比利桑戴（勞勃狄尼洛飾演）的著名的潛將，他負責教導所有新兵，並將他們訓練成鐵錚錚的漢子，最重要的是；他的訓練方法極狠，通常有四分之三的新兵都會被他嚇跑。卡爾以黑人的身分進入潛將學校，引起了極大的震撼，幾乎所有的白人士兵都將他視為眼中釘，而比...

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這是關於蜜糖(傑西卡艾貝)的故事，城市中堅強、性感的舞者，搖身一變成為事業有成的音樂錄影帶編舞家。然而她的教練覬覦她的成就，威脅她和自己上床否則要毀了她的事業。蜜糖最後決定去追求一輩子的夢想，一手創辦屬於自己的舞蹈學園，專門培育後起之秀。...

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麥爾坎（丹佐華盛頓 飾）出生於一個黑白通婚的家庭，其父是黑人牧師，其母是無偏見的白人。但是當時，美國種族矛盾激化，3K黨經常騷擾他家，在他的幼小心靈中種下了復仇的種子。麥爾坎長大後，混跡於街巷酒吧之中，甚至染上了毒品、偷盜等惡習。一次偶然的機會，麥爾坎與白人女子蘇菲亞相遇，但這段愛情因種族偏見而夭折。麥爾坎因犯罪鋃鐺入獄，正當他處於困境之時，一位黑人教徒引領他皈依了伊斯蘭教，這也成為他人生的轉捩點。他通過閱讀大量書籍，逐漸瞭解了種族歧視的文化根源，並多次在公開場合宣揚黑人要獨立、對白人復仇的激進...

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繼2003年《蜜糖第一名》捧紅了杰西卡艾巴後，2011年導演比爾伍卓夫推出續作《蜜糖第一名2》。 有舞蹈天份的瑪莉亞剛從少年拘留所釋放，她找到一個舞團，在那裡能夠讓自己發光發熱，並展現自我。...

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